14 เรื่องเล็กๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุขในทุกวัน

calendar_month 02 Oct 2015 / stylus Admin Chillpainai / visibility 64,833 / news

การค้นหาความสุขก็เหมือนกับการต่อจิ๊กซอว์ หากเจอตัวที่ลงล็อคพอดีก็แปลว่าคุณสามารถพบเจอสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่เหมาะสมกับตัวเองได้ นั่นถือเป็นเรื่องที่ดีมาก เพราะมีน้อยคนนักที่จะค้นพบความสุขเหล่านั้นด้วยตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสุขที่เกิดจากภายใน แต่ถ้าคุณอยากเป็นคนที่มีความสุขบ้างล่ะ ก็สามารถทำได้เหมือนกันนะจาก 14 เรื่องเล็กๆ ที่จะทำให้คุณมีความสุขในทุกวันเหล่านี้ไง.....

ได้การนอนหลับที่ดี

การนอนหลับมีผลต่ออารมณ์ความรู้สึก หากคุณนอนไม่หลับ คุณจะหงุดหงิดมากขึ้น และอาจเกิดความเครียดได้ หลังจากการได้นอนหลับที่เพียงพอ อารมณ์ของคุณก็จะกลับมาเป็นปกติ และยังสามารถทำงานได้ดีขึ้นด้วย

ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ

มีผลสำรวจว่า ผู้ที่ใช้เวลา 30 นาทีต่อวันกับธรรมชาติ จะทำให้ความรู้สึก คุณภาพชีวิต ดีขึ้น ในขณะเดียวกัน ความเครียด ความวุ่นวาย หรือความคิดแง่ลบจะลดน้อยลง

ดื่มน้ำให้มาก

นักประสาทวิทยา นักกวี นักชีววิทยา ได้เชื่อมโยงระหว่างสมองกับน้ำ ซึ่งน้ำจะช่วยลดความวิตกกังวล และเชื่อมต่อคุณกับธรรมชาติ การดื่มน้ำจะเพิ่มความสามารถของสมองในการส่งข้อมูล การสัมผัสน้ำ มองสิ่งที่ลอยในน้ำ หรือเสียงของน้ำ ยังช่วยให้คุณสามารถผ่อนคลายได้อีกด้วย

ยิ้มเยอะๆ

หากคุณถูกรายล้อมด้วยรอยยิ้ม หรือใบหน้าที่มีความสุข สมองของคุณจะตอบสนอง ออกมาเป็นรอยยิ้มตามไปด้วย ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะสมองจะหลั่งสารเคมีที่เพิ่มความสุขเวลาคุณยิ้มออกมา และเมื่อคุณยิ้มแล้ว โลกก็จะยิ้มให้คุณเช่นเดียวกัน

สบตากันสักนิด

การเข้าสังคมเป็นหนึ่งในกุญแจของการสร้างความสุข ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการสบตากับคู่สนทนา หรือเพียงแค่สบตากับคนที่เดินผ่าน แล้วการสบตาจะเป็นการส่งความสุขไปในทุกๆที่ที่คุณมอง

สร้างทัศนคติที่ดี

การมองโลกในแง่ดี กับความสุขเป็นเรื่องที่สอดคล้องเกี่ยวข้องกัน หากคุณมองไปข้างหน้าถึงการใช้ชีวิตแบบเต็มที่ คุณจะได้รับความพึงพอใจมากขึ้น ความเพลิดเพลินในการทำงานที่มากขึ้น ตลอดจนการแต่งงาน และสุขภาพ รวมถึงมีอายุยืนขึ้นด้วย

อยู่กับปัจจุบัน

โฟกัสแต่เรื่องปัจจุบันและตั้งใจทำมันให้ดีที่สุด อย่างไม่ต้องกังวลถึงอดีตหรืออนาคตที่ผ่านไปแล้ว หรือยังมาไม่ถึง เพราะนั่นจะทำให้คุณวิตกกังวล ยึดติดมากเกินไป สิ่งที่คุณควรทำคือการปล่อยวางแล้วอยู่กับปัจจุบันดีกว่า

ฝันที่ยิ่งใหญ่

ความสำเร็จของจุดมุ่งหมายที่ตั้งเป้าไว้มักจะเกี่ยวข้องกับความสุข คนที่มีความฝันที่ยิ่งใหญ่ และทำงานอย่างขยันขันแข็งจะได้รับความสุขที่ตั้งใจไว้เป็นของตอบแทน ดังนั้นคุณลองต่อสู้กับความฝันตัวเอง แล้วทำมันให้สำเร็จดูสักครั้งสิ

พูดคุยสร้างแรงบันดาลใจ

คนเหล่านี้คือคนที่อยู่ในเส้นทางเดียวกับคุณ พูดง่ายๆก็คือคนที่คุณมองว่าเขาเป็นไอดอล สามารถสร้างแรงบรรดาลใจให้คุณก้าวเดินต่อไปได้ ลองพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับเขาในเรื่องต่างๆดูบ้าง ไม่แน่ว่าคุณอาจจะได้รับไอเดีย หรือข้อคิดดีๆกลับมาก็ได้นะ

สนุกสนานกับอาหารที่ดี

เลือกให้ร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ดี หรืออาหารที่ดีบ้าง เพราะมันจะช่วยทำให้คุณรู้สึกดี สดชื่นขึ้น แถมยังช่วยบำรุงร่างกายของคุณให้มีสุขภาพดีอีกด้วย

ใช้สัญชาตญาณ

เวลาที่โทรศัพท์ของคุณดัง และคุณก็รู้ได้ในทันทีว่าเป็นแม่ของคุณที่โทรเข้ามา นี่ถือเป็นสัญชาติญาณอันยอดเยี่ยม หากคุณสามารถนำไปพัฒนาถึงการตระหนักในสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้น และไว้วางใจสัญชาติญาณของคุณด้วยความมั่นใจแล้ว การรู้ตนเองนี้ย่อมนำมาซึ่งความสุข

ฟังเพลงที่ชอบ

เมื่อเพลงโปรดในโทรศัพท์ของคุณเริ่มบรรเลง ให้คิดซะว่ามันคือสปาขนาดเล็กที่จะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายจากความเหนื่อยล้าได้เป็นอย่างดี เพลงเป็นเหมือนความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ

ออกกำลังกาย

นอกจากการออกกำลังกายจะเป็นผลดีต่อร่างกายคุณแล้ว ยังเป็นจุดเริ่มต้นของสารเคมีที่เพิ่มอารมณ์เชิงบวก ลองออกไปไต่เขา วิ่ง ว่ายน้ำในวันหยุดดูบ้าง และคุณจะต้องแปลกใจกับความเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ดีขึ้น

หัวเราะดังๆ

การหัวเราะช่วยสร้างความสุขได้ง่ายๆ เพราะสารเคมีที่ปล่อยออกจากร่างกายของคุณในช่วงที่คุณหัวเราะ จะช่วยรักษาและบรรเทาความเครียดในเรื่องต่างๆลง ถ้ารู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมหาเวลาวันละนิด วันละหน่อยให้กับการหัวเราะบ้างล่ะ