calendar_month 29 ก.ค. 2015 / stylus Admin Chillpainai / visibility 129,586 / เกร็ดท่องเที่ยว
ลองกินมังสวิรัติ
การกินมังสวิรัตเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีสำหรับคนที่อยากดูแลรูปร่างให้เข้าสัดส่วน โดยการเน้นรับประทานผักและผลไม้ โดยงดเว้นจากเนื้อสัตว์ติดมันทุกชนิด แต่ยังสามารถรับประทานปลา และนม ได้ เพราะการรับประทานเนื้อสัตว์มากๆนั้นจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ถ้าจะให้ดีบอกลา อาหารประเภท Fast food และ junk food ไปเลย นั่นจะเป็นหนทางสู่หุ่นที่ดีและมีเอวที่เล็กลงดังใจปารถนาเลยล่ะ
กินผักผลไม้5อย่างต่อวัน
อาจจะฟังดูเวอร์และเป็นไปไม่ได้ หากพูดถึงการให้รับประทานผักผลไม้5ชนิดต่อวันเป็นอาหารหลัก หลายคนฟังแล้วอาจจะรู้สึกแย่ เพราะการกินผักในปริมาณมากชนิดนั้นก็ไม่ใช่เรื่องที่น่ารื่นเริงใจในการกินเท่าไร แต่หากคุณลองเปลี่ยนทัศนคติ บอกว่าตนเองนั้นทำได้ และมองว่าเป็นเรื่องที่ท้าทาย การกินผักถึง5อย่างเนี่ยแหละที่จะส่งผลให้รูปร่างของคุณนั้นดูดีมากขึ้น เพราะผักและผลไม้จะไปช่วยในระบบขับถ่ายนั่นเอง ไม่เท่านั้นหรอก ผิวพรรธของคุณก็จะดูสดใสเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์อีกด้วย และหากรับประทานเช่นนี้ควบคู่กับอาหารได้ทุกวันรับรองว่าเอวบางๆอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแน่นอนจ้า
ทานข้าวกล้องและธัญพืชแทนการงดคาร์โบร์ไฮเดรต
บ่อยครั้ง หลายคนเวลาลดน้ำหนักจะเลือกที่จะกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารการกินของเธอ สาวๆ ส่วนใหญ่เวลาจะลดน้ำหนักนี่ มักจะมีความรู้สึกหวาดกลัว และขยาดต่อคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษ ทำให้หลายๆ คนเลือกที่จะงดอาหารประเภทนี้ไปเลย แต่หากจะให้ดีกว่า เราควรหันไปทานอาหารที่ให้พลังงานจากคาร์โบไฮเดรตช้าจะดีกว่า เช่นพวกธัญพืชและข้าวกล้อง ซึ่งการรับประทานซึ่งการทานอาหารประเภทนี้จะช่วยให้รักษาระดับพลังงานให้อยู่นานขึ้น และยังทำให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วนอีกด้วย
ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว
หลังการตื่นนอนตอนเช้า หากต้องการรีเฟรชตัวเองให้สดชื่นสดใสแล้วล่ะก็ ลองดื่มน้ำอุ่นๆผสมมะนาวสักแก้ว นั่นจะทำให้คุณสดชื่นและสดใส มากกว่าการดื่มชาและกาแฟเป็นไหนๆ แถมยังช่วย ให้ระบบการย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดีขึ้นด้วย นั่นก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่จะสลายหน้าท้องของคุณให้ดูเพรียวขึ้นนั่นเอง แถมยังดีต่อผิวพรรณอีกต่างหาก
ทานโยเกิร์ตสลายพุง
การกินโยเกิร์ตถือเป็นการดีท็อกซ์ที่ดีทีเดียวค่ะ เพราะโยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณดีขึ้นอย่างมาก หากรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันรับรองว่าอีกไม่ช้าจะต้องเห็นความเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีแน่นอน หน้าท้องของคุณจะลดลงเรื่อยๆ เรียกได้ว่าบอกลาพุงย้อยๆไปได้เลยล่ะ แต่ทั้งนี้ก็ต้องเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่ผสมน้ำตาลเท่านั้นจึงจะช่วยได้ดีที่สุดจ้า
กินปลาให้มาก
การกินปลานอกจากจะช่วยเพิ่มพลังให้กับสมองของคุณแล้ว ยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูดีอีกด้วย และนอกจากนี้การรับประทานปลายังช่วยทำให้ระบบเผาผลาญและระบบย่อยอาหารดีขึ้น และยังเป็นแหล่งสะสมสารอาหารชั้นดีเลยทีเดียว เนื่องจากปลาเป็นอาหารที่ย่อยง่ายและมีไขมันน้อยจึงทำให้รับประทานยังไงก็ไม่อ้วน แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วยจ้า
รับประทานอาหารให้หลากหลาย
การไดเอ็ทหรือลดความอ้วนและลดสัดส่วนของร่างกายนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องทานอาหารซ้ำซากหรือจำเจเสมอไป ร่างกายคนเราต้องการสารอาหารที่ค่อนข้างหลากหลายและมีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะยิ่งเรากินอาหารที่แตกต่างกันมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งทำให้เราได้รับสารอาหาร และคุณประโยชน์ที่หลากหลายมากขึ้นเท่านั้น แต่ทั้งนี้ควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและมีไขมันต่ำ เพื่อรูปร่างที่ดีต่อตัวเรานั่นเอง
เรียบเรียงโดย: Chillpainai
ขอบคุณข้อมูลจาก : diet.allwomenstalk.com
Tags: อาหารสุขภาพ ผู้หญิง ลดพุง เอวเล็ก อาหารลดความอ้วน เคล็ดลับหุ่นดี
เกร็ดท่องเที่ยว | 10 ก.ค. 2024 | 783 อ่าน
เกร็ดท่องเที่ยว | 01 ก.พ. 2024 | 7,488 อ่าน
เกร็ดท่องเที่ยว | 30 มิ.ย. 2023 | 2,661 อ่าน
เกร็ดท่องเที่ยว | 12 ธ.ค. 2023 | 7,852 อ่าน
สถานที่ยอดนิยม เกร็ดท่องเที่ยว | 13 ส.ค. 2020 | 199,090 อ่าน
เกร็ดท่องเที่ยว | 12 ธ.ค. 2023 | 4,386 อ่าน
เกร็ดท่องเที่ยว | 19 มิ.ย. 2018 | 69,761 อ่าน
เกร็ดท่องเที่ยว | 26 ก.ย. 2017 | 27,720 อ่าน
เกร็ดท่องเที่ยว | 25 ก.ย. 2017 | 337,985 อ่าน
เกร็ดท่องเที่ยว | 21 ก.ย. 2017 | 32,369 อ่าน
เกร็ดท่องเที่ยว | 08 พ.ค. 2017 | 373,974 อ่าน
เกร็ดท่องเที่ยว | 20 เม.ย. 2017 | 40,574 อ่าน